Sentadilla con pelota de gimnasia // 6 (© Lynda Churilla for MSN Health & Fitness)

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Sentadilla con pelota de gimnasia

Final: Deslice su espalda hacia abajo por la pelota para bajar sus caderas hasta que estén al nivel de las rodillas y la parte superior de su espalda presionando contra la pelota. Contraiga los abdominales y mantenga el peso de su cuerpo sobre los talones. Mantenga brevemente, luego contraiga los glúteos para deslizarse hacia arriba nuevamente. Repita.

Cuidado: Si siente tensas las rodillas, lleve los pies más lejos de su cuerpo y trate de no bajar tanto la cadera.